Tous Les Régimes Amaigrissants
Le mot régime signifie «alimentation adaptée à une situation précise et de courte durée». Car la plus grand partie des régimes amaigrissants son privatifs, ils causent de plusieurs carences alimentaires importantes.
Rappelons que tout régime pour perdre du poids doit être suivi par un spécialiste de la nutrition. Un régime ne doit pas être une fin en soi mais un nouveau départ pour mieux manger en respectant quelques règles élémentaires qui font la bonne hygiène alimentaire.
|
|
La soupe aux choux est considerée comme une soupe brûleuse des graisses. Ce régime consiste à consommer aux repas principaux une soupe aux choux et légumes verts qui repose sur le principe des calories négatives: plus vous en mangez, plus vous perdez de poids.
C'est la méthode idéale pour perdre jusqu’à 7 kg en 1 ou 2 semaines.
|
|
|
|
|
La méthode du régime Dukan propose un retour aux
aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, les
chasseurs-cueilleurs, protéines et légumes, 100 aliments dont 72 issus du monde
animal et 28 du végétal. Et cette offre est assortie d’une mention magique : «
A VOLONTÉ ». L’un des atouts majeurs de cette méthode est sa forte structure
d’encadrement intégrée grâce à son site de coaching minceur personnalisé www.regimedukan.com |
Voir repertoire "Le régime Dukan" |
|
|
Le régime Montignac autorise à manger autant que l'on veut, pourvu que l’on choisisse les bons aliments et les bonnes associations d'aliments.
En conséquence, le régime Montignac est proche du régime dissocié ; ce serait effectivement l’association de certains aliments qui ferait grossir.
|
|
|
|
|
|
|
Régime Scarsdale
Le régime Scarsdale propose une perte de poids pouvant atteindre 500g par jour.
Menu du régime Scarsdale
Le petit déjeuner est invariable. Deux fois par semaine, remplacer le menu du midi ou du soir par une unique salade de fruits à volonté; une fois par semaine, le plat principal devient deux oeufs avec du fromage blanc.
Petit déjeuner
- demi pamplemousse ou un fruit de saison
- une tranche de pain complet
- café ou thé sans sucre à volonté
Déjeuners et dîners
- viande maigre ou poisson associés à des légumes froids ou chauds à volonté
- boissons: eau, café ou thé (sans sucre)
Finalement, le repàs du vendredi midi ne consite qu'à une portion de fromage avec une tranche de pain complet. Cuisinez sans matière grasse et preparez les salades seulment avec du sel, du vinaigre, du citron et de la moutarde.
Inconvénients du régime Scarsdale
Le principe du régime Scarsdale c'est une sélection des aliments telle que les proportions de protides, lipides et glucides sont inversées par rapport à une alimentation équilibrée. Un régime trop riche en protides peut entraîner une usure précoce du système rénal. En plus, il s'agit d'un régime carencé en calcium et en acides gras essentiel et sa prolongation conduit à une perte de masse maigre qui finisse par avoir un retentissement sur la santé à moyen et long terme. |
|
Le régime au Zone est l’œuvre du médecin américain Barry Sears. Le régime "The Zone" ou "juste milieu" préconise une alimentation qui favorise la perte de poids selon nos besoins en gras, protéines et carbohydrates.
Ce régime a été adopté par de nombreuses stars americanes depuis 1999: Demi Moore, Jennifer Aniston et Brad Pitt entre d'autres.
Le régime col'objectif du régime du juste milieu est de maintenir les taux de sucre sanguin et d’insuline grâce à une alimentation faible en calories et en glucides
Menu du régime au Zone
Le régime de la Zone doit respecter l’équilibre énergétique suivant :
-
40% des apports journaliers doivent provenir des glucides: des fruits, des légumes, des céréales...
-
30% des apports journaliers doivent provenir des protéines: de la viande, du poisson, des œufs…
-
30% des apports journaliers doivent provenir des graisses: des huiles végétales, des produits laitiers, des charcuteries,...
Petit-déjeuner
Café ou bien thé avec du lait; pain complet; oeufs ou fromage
Collation
Un fruit: pomme, poire, banane, ...
Déjeuner
Viande avec du riz, des pâtes ou bien un salade
Collation:
Yaourt nature, un fruit
Dîner :
Du poisson au four, légumes verts, légumineuses
Inconvénients du régime de la Zone
Il s'agit d'un régime sans base scientifique. Risque de problèmes rénaux et cardiovasculaires et d'un rapide reprise de poids après l’arrêt du régime. |
La diète hebdomadaire Le magazine masculin Men’s Health propose une diète hebdomadaire: bonne pour la ligne et pour perdre du poids durablement.
La diète hebdomadaire protège, selon certaines études, le corps des maladies cardiovasculaires, du cancer et des crises cardiaques.
Le jeûne régulier, un ou deux jours par semaine, aiderait à lutter contre le vieillissement du cerveau et allongerait la durée de vie.
La restriction calorique serait en effet un moyen d’augmenter l’espérance de vie: ceux qui mangent moins vivraient plus longtemps. Bien entendu, passer de la nourriture un ou deux fois par semaine, fait baisser le rythme cardiaque, la pression sanguine en même temps qu'il protège les tissus des radicaux libres.
Menú de la diète hebdomadaire
Débuter à son rythme; commencer une fois par mois, après passer à une fois par semaine.
Le jour de la semaine choisi, déguster le jour entier:
- Jus de carottes
- Bouillons de légumes
Inconvénients de la diète hebdomadaire
Il s'agit d'un régime sans base scientifique. Risque d'un rapide reprise de poids et n'évite pas que le corps stocke des graisses pour tenir le coup. |
|
